母乳當然是最好，但配方奶也沒有不好，因為是第一胎不確定自己有沒有母乳，所以我秉持著「有母乳當然就餵母乳，沒有母乳那也沒關係，不給自己太大的壓力」。
分類: 生活營養
這樣吃幫助睡眠，不讓訓練打折扣
「休息是為了走更長的路」這句話套用在運動後的恢復再適合不過，沒有良好的恢復，哪來下次全力以赴？其中一種恢復策略，聽起來簡單卻不簡單的事，就是「睡覺」，當運動員睡不好，會如何影響身體呢？
投資運動，擁抱健康老年
今年東京奧運臺灣屢創佳績，賽事關注度非常火熱，這時候也是大力提倡運動的好時機！我們運動的目的，並不是要跟選手一樣厲害，是享受運動的過程，更重要的是，可以擁有健康的身心，為老年的將來做健康投資。
然而，衛福部最新的統計，2019年國人平均歲數為80.86創新高，但是不健康餘命也逐年增加，每人會有8.5年處於臥床、失能、慢性病纏身需要他人照顧的時間，這真的是我們想要的長壽嗎？
樂齡營養 超前部屬
台灣預估不久後的2025年，將邁入超高齡社會 (佔人口20%)， 也就是每5人就會有1位老人！健康的老年可以減少照護、醫療負擔，若可以做到「人生70才開始」，好好享受退休生活當「國寶」，豈不妙哉！我相信也是很多人的理想。本篇要跟各位聊聊，老化會遇到的問題、臺灣老年人營養狀況，以及如何透過飲食調整來超前部屬。
疫情期間，運動員飲食該注意什麼？
當前台灣COVID-19疫情嚴峻處於三級警戒，許多比賽都因此取消，大部分訓練場館無法正常營運，這時候運動員會面臨訓練計畫、訓練環境改變的問題，可能從團體生活轉變為個人生活，無法每天和隊友及教練團見面。另外也會有營養不均衡等挑戰。今天來聊，疫情當下，運動員飲食該注意什麼？
女性荷爾蒙變化與運動營養
近期愈來愈多研究發現，女性的荷爾蒙變化會影響運動表現，因此了解如何影響生理代謝，將有助於運動表現！本文介紹女性荷爾蒙的週期、其如何影響運動生理變化，以及因應月經週期擬定運動營養計畫。
保養女性內在，吃出好氣色
愛美是女性的天性，女性往往非常注重外在保養，但其實內在保養更為重要！為什麼這樣說呢？因為根據國民營養調查顯示，女性在營養素攝取不足的比率往往大於男性！短期營養素不足看似對健康不會有明顯的影響，但若長期缺乏，除了會危害健康，也可能會影響到我們在意的外在。
區域飲食 Zone diet
『區域飲食』是在1995年，由一位生化學家所提出，在運動界也頗為盛行，尤其是Crossfit的愛好者，因為該飲食法不僅可以降低體脂、保留肌肉量，還可以增加運動表現！聽起來似乎是運動者完美的飲食大法！ 但是真的是這樣嗎？讓我們來一探究竟！
年輕運動員5大關鍵營養素
青春期對於運動員來說是學習正確飲食的關鍵階段，因為飲食不僅會影響成長，同時也與運動表現相關！運動訓練時會增加營養素的消耗，若飲食不均衡，可能導致營養狀態不良，降低表現也影響健康。因此本文將介紹國高中生的營養攝取狀況，與青春期運動員容易缺乏的營養素與運動表現的相關性。
關於血糖，水果到底怎麼吃？
在臨床上，看到很多糖友因為吃很多水果而導致血糖過高，水果含有葡萄糖、果糖直接影響血糖，但是水果同時也富含纖維、鉀、鎂、維生素C等微量營養素、植化素！到底吃多少水果才是合適的呢？ 營養師分為不同族群、水果量、頻率、水果種類、攝取時機來討論
懂吃動吃 營養夫妻 