「休息是為了走更長的路」這句話套用在運動後的恢復再適合不過，沒有良好的恢復，哪來下次全力以赴？其中一種恢復策略，聽起來簡單卻不簡單的事，就是「睡覺」，當運動員睡不好，會如何影響身體呢？
分類: 運動增補劑
如何吃減緩運動後「鐵腿」？
有在運動的各位應該有「鐵腿」的經驗吧！長時間劇烈運動如跑步、爬山、騎自行車或是健身，尤其做不熟悉運動或「離心收縮」如：下坡跑、舉啞鈴往回放的過程，隔天或兩天後起床發現肌肉無比的緊繃與痠痛，拉筋就會唉唉叫，就是俗稱「鐵腿」。要如何透過營養補充，減緩肌肉痠痛呢？
好的營養狀態，讓您登上高峰更輕鬆
登山前需要先了解高海拔會產生什麼生理變化，如缺氧、體重下降、免疫功能下降、脫水等等，就可以來應對這些生理變化來擬定更好的運動營養策略哦！
你累了嗎？來點咖啡因吧！咖啡因有效提升運動表現
記得在研究所時，學弟拿了咖啡因錠劑給大家吃吃看，一吃不得了整個下午都非常有精神專注，打起報告異常有效率，約4小時後突然就像洩了氣的球癱在椅子上，到底為什麼咖啡因對提神這麼有效？而且還可以應用到幾乎各種運動項目！接下來讓運動營養師來介紹神奇的咖啡因！
鈣、鎂-運動員常忽略的關鍵營養素
運動員和一般健康人一樣都需要健康型態的均衡飲食，但均衡飲食談何容易，除了要注意提供能源的三大營養素之外，也需要足夠的維生素及礦物質，然而專注在訓練的運動員，大部分會是以外食為主，較難達到均衡攝取，往往忽略重要的微量元素，如鈣、每長期下來不僅可能影響恢復狀態、甚至影響運動表現
維生素C在耐力運動中扮演的角色
維生素C是人體無法自行合成的必需營養素，攝取足夠維生素C可以幫助運動員預防感冒，但攝取過量會有甚麼影響呢？跟著營養夫妻探索維生素Ｃ的世界
運動營養吃得好，提升免疫沒煩惱
前陣子美國許多職業球員紛紛得到新冠(武漢)肺炎而停賽！運動員不是每天都在"運動"嗎？免疫力應該很好為什麼還會中標呢？運動營養要注意什麼才能有好的免疫力呢？
修復肌肉的關鍵營養素-維生素D
維生素 D 是一種目前被廣泛研究的脂溶性維生素，其廣為人知的功能是能增加鈣質在腸道吸收以預防骨質疏鬆，近期維生素 D 也被認為是一種體內重要的賀爾蒙，除了與骨骼有關，也與免疫系統、心血管系統及骨骼肌相關。因此這篇主要引用美國運動醫學期刊 (Sport Medicine) 的綜論研究，介紹維生素 D 與運動員關係！
運動/訓練/比賽如何補充水分？
水份流失若超過體重的2% 稱之為脫水，若身體在脫水狀態下，運動會更費力且降低運動的效果及表現。營養師來介紹運動前中後如何補充水分！
想要更多爆發力？肌酸也許可以幫助你
肌酸 (creatine, Cr) 是現在非常受歡迎的一項運動增補劑，從職業運動員至健身愛好者，甚至現在老人也開始增補肌酸，究竟肌酸是什麼？有甚麼樣的功效這麼受歡迎？讓我們繼續看下去．．．
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