愛美是女性的天性，女性往往非常注重外在保養，但其實內在保養更為重要！為什麼這樣說呢？因為根據國民營養調查顯示，女性在營養素攝取不足的比率往往大於男性！短期營養素不足看似對健康不會有明顯的影響，但若長期缺乏，除了會危害健康，也可能會影響到我們在意的外在。
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區域飲食 Zone diet
『區域飲食』是在1995年，由一位生化學家所提出，在運動界也頗為盛行，尤其是Crossfit的愛好者，因為該飲食法不僅可以降低體脂、保留肌肉量，還可以增加運動表現！聽起來似乎是運動者完美的飲食大法！ 但是真的是這樣嗎？讓我們來一探究竟！
年輕運動員5大關鍵營養素
青春期對於運動員來說是學習正確飲食的關鍵階段，因為飲食不僅會影響成長，同時也與運動表現相關！運動訓練時會增加營養素的消耗，若飲食不均衡，可能導致營養狀態不良，降低表現也影響健康。因此本文將介紹國高中生的營養攝取狀況，與青春期運動員容易缺乏的營養素與運動表現的相關性。
關於血糖，水果到底怎麼吃？
在臨床上，看到很多糖友因為吃很多水果而導致血糖過高，水果含有葡萄糖、果糖直接影響血糖，但是水果同時也富含纖維、鉀、鎂、維生素C等微量營養素、植化素！到底吃多少水果才是合適的呢？ 營養師分為不同族群、水果量、頻率、水果種類、攝取時機來討論
鈣、鎂-運動員常忽略的關鍵營養素
運動員和一般健康人一樣都需要健康型態的均衡飲食，但均衡飲食談何容易，除了要注意提供能源的三大營養素之外，也需要足夠的維生素及礦物質，然而專注在訓練的運動員，大部分會是以外食為主，較難達到均衡攝取，往往忽略重要的微量元素，如鈣、每長期下來不僅可能影響恢復狀態、甚至影響運動表現
防治骨鬆不嫌晚！健骨菜單輕鬆吃
對於骨鬆你有下列迷思嗎？「現在補鈣還來得及嗎？」「看到有人說喝牛奶反而會骨鬆耶」「喝咖啡會影響骨鬆嗎？」跟著營養師介紹骨鬆，也有健骨菜單可以參考唷！
淺談低腹敏飲食減輕運動時腸胃道症狀
治療大腸激躁症的飲食法：低腹敏飲食，可以減輕運動時產生腸胃道症狀！
今天就來介紹低腹敏飲食，提供給各位選手們參考！
維生素C在耐力運動中扮演的角色
維生素C是人體無法自行合成的必需營養素，攝取足夠維生素C可以幫助運動員預防感冒，但攝取過量會有甚麼影響呢？跟著營養夫妻探索維生素Ｃ的世界
運動營養吃得好，提升免疫沒煩惱
前陣子美國許多職業球員紛紛得到新冠(武漢)肺炎而停賽！運動員不是每天都在"運動"嗎？免疫力應該很好為什麼還會中標呢？運動營養要注意什麼才能有好的免疫力呢？
懂吃動吃 營養夫妻 