如何吃減緩運動後「鐵腿」?

有在運動的各位應該有「鐵腿」的經驗吧!長時間劇烈運動如跑步、爬山、騎自行車或是健身,尤其做不熟悉運動或「離心收縮」如:下坡跑、舉啞鈴往回放的過程,隔天或兩天後起床發現肌肉無比的緊繃與痠痛,拉筋就會唉唉叫,就是俗稱「鐵腿」。要如何透過營養補充,減緩肌肉痠痛呢?

你累了嗎?來點咖啡因吧!咖啡因有效提升運動表現

記得在研究所時,學弟拿了咖啡因錠劑給大家吃吃看,一吃不得了整個下午都非常有精神專注,打起報告異常有效率,約4小時後突然就像洩了氣的球癱在椅子上,到底為什麼咖啡因對提神這麼有效?而且還可以應用到幾乎各種運動項目!接下來讓運動營養師來介紹神奇的咖啡因!