好的營養狀態,讓您登上高峰更輕鬆

登山前需要先了解高海拔會產生什麼生理變化,如缺氧、體重下降、免疫功能下降、脫水等等,就可以來應對這些生理變化來擬定更好的運動營養策略哦!

運動/訓練/比賽如何補充水分?

水份流失若超過體重的2% 稱之為脫水,若身體在脫水狀態下,運動會更費力且降低運動的效果及表現。營養師來介紹運動前中後如何補充水分!