疫情期間,運動員飲食該注意什麼?

當前台灣COVID-19疫情嚴峻處於三級警戒,許多比賽都因此取消,大部分訓練場館無法正常營運,這時候運動員會面臨訓練計畫、訓練環境改變的問題,可能從團體生活轉變為個人生活,無法每天和隊友及教練團見面。另外也會有營養不均衡等挑戰。今天來聊,疫情當下,運動員飲食該注意什麼?

女性荷爾蒙變化與運動營養

近期愈來愈多研究發現,女性的荷爾蒙變化會影響運動表現,因此了解如何影響生理代謝,將有助於運動表現!本文介紹女性荷爾蒙的週期、其如何影響運動生理變化,以及因應月經週期擬定運動營養計畫。

區域飲食 Zone diet

『區域飲食』是在1995年,由一位生化學家所提出,在運動界也頗為盛行,尤其是Crossfit的愛好者,因為該飲食法不僅可以降低體脂、保留肌肉量,還可以增加運動表現!聽起來似乎是運動者完美的飲食大法! 但是真的是這樣嗎?讓我們來一探究竟!

運動營養吃得好,提升免疫沒煩惱

前陣子美國許多職業球員紛紛得到新冠(武漢)肺炎而停賽!運動員不是每天都在"運動"嗎?免疫力應該很好為什麼還會中標呢?運動營養要注意什麼才能有好的免疫力呢?

運動/訓練/比賽如何補充水分?

水份流失若超過體重的2% 稱之為脫水,若身體在脫水狀態下,運動會更費力且降低運動的效果及表現。營養師來介紹運動前中後如何補充水分!

想要更多爆發力?肌酸也許可以幫助你

肌酸 (creatine, Cr) 是現在非常受歡迎的一項運動增補劑,從職業運動員至健身愛好者,甚至現在老人也開始增補肌酸,究竟肌酸是什麼?有甚麼樣的功效這麼受歡迎?讓我們繼續看下去...