母乳當然是最好，但配方奶也沒有不好，因為是第一胎不確定自己有沒有母乳，所以我秉持著「有母乳當然就餵母乳，沒有母乳那也沒關係，不給自己太大的壓力」。

2022.04.29 人生多了一個身分-「母親」♡

生產完不到24小時，潔瓜就來找我培 (練) 養 (習) 感 (親) 情 (餵) 。

我獲得一把3ml的空針筒用來搜集母乳，當天非常賣力的手擠半小時才有一眯眯的0.5ml，用「珍貴」這兩個字來形容再貼切不過，奇妙的是，第一次是讓潔瓜練習右邊乳房，所以左邊怎麼擠都沒有半滴，隔天把她抓來吸左邊後，從此開關就被打開，也開啟了3-4小時鬧鐘響就準備擠奶的黑眼圈日常。

從原本的0.5ml，漸漸的1→1.5→2.5，第二天晚上換使用5ml的空針筒，住月中後開始用奶瓶接奶，護理師提醒，奶量達30～50cc就可以開始用電動擠乳器 (一直很希望儘快使用，因為手擠的非常痠！還沒抱到媽媽手就先擠奶手了) ，半夜擠奶時腦袋突然閃過這句話『誰知瓶中奶，真的是滴滴皆辛苦』，還好不到一個禮拜的時間就用上電動擠乳器，終於讓我的雙手休息，瞬間覺得擠奶是件非常開心的事！

由於潔瓜黃疸指數需留院觀察，所以我就沒有親餵，出院後因脹奶的速度非常快 (瘋狂奶陣電流感，哺乳衣常常濕一大片) ，加上潔瓜吃飯時間配合不太上，所以繼續擠奶日常的瓶餵直到滿月後。

• 塞 奶 找 上 門 •

帶滿月的潔瓜打預防針那天，出門時間有點過長，回到家出現局部硬塊，趕快把潔瓜抓來親餵，還好有即時解救成功。

因為太懶的洗奶瓶 (在月中奶瓶不用自己洗~) ，所以白天親餵，半夜隊友瓶餵 (他很享受父女時光) ，雖然我們累到一個美丁美當，但只要潔瓜喝飽後對著你微微一笑，我們都繼續心甘情願黑眼圈。

以為就這樣順順利利的母乳人生，不會碰到塞奶、石頭奶、乳腺炎，但塞奶還是找上門了…

一開始局部有微微的硬塊出現，排空後就會稍微消失，但脹奶又出現，特地回診尋求物理治療師協助緩解硬塊。

當初以為問題徹底解決，過了幾天後半夜擠完奶，覺得硬塊越來越明顯，甚至擠乳完也沒消失，越覺得不對勁，隊友馬上預約泌乳師當天下午到府服務。
半夜到下午這段時間，硬塊處越來越腫痛，甚至範圍擴大，排空後上半部的乳房是硬的，還爆青筋，下半部則是鬆軟的，那時我不斷祈禱，拜託不要變乳腺炎發燒吃藥😭。

泌乳師在處理時，我痛到一直憋氣冒汗，她懷疑是小白點，但還沒有看到很明顯的白點，可再親餵觀察看看，可我真的受不了當晚就直接去診所針刺治療，好險醫師猜對白點的地方沒有白刺，內內就像洩了氣的氣球一樣，天啊，堵塞的乳腺通順後像噴泉般，瞬間不脹痛，好舒服！ (看診前看診後完全兩個模樣) 。

這回泌乳師發現幾個問題點：

1. 擠乳器喇叭罩尺寸不符合
所以碰到乳頭就會痛 (連洗澡蓮蓬頭的水輕微沖到也很痛) ，當初在月中親餵很痛原來是這樣。

2. 奶量多 + 手擠姿勢不太正確
可能後來用了擠乳器就忘了最正確的手擠方式，導致沒有排乾淨，奶量又多，更容易塞。

幸好，處理完小白點，買了喇叭罩縮小器，更正手擠姿勢，終於成功解救我的內內😭花了好多時間及成本在它身上，原來內內很需要被好好善待。

提到母乳，整理一下最常見的問題：

🤱🍼Q. 要怎麼追奶？

我想這肯定是哺乳媽媽們有的疑問，但產後真的不必及著追奶 (狂吃俗稱的發奶食物blablabla) ，而是要把開關打開，才可能有源源不絕的母乳。好比水龍頭管線有滿滿的水，但開關沒打開，仍然沒有水。

🤱🍼Q. 要怎麼開啟？

親餵是最快速的方法，小寶寶天生俱來的吸吮能力，絕對是無庸置疑。

🤱🍼Q. 要怎麼吃？

以3大重點簡單討論 (詳細的飲食規劃需個別化設計)

▸湯湯水水不能少：母乳是水做的，80-90%的含水量。(真的很容易口渴)

▸均衡飲食，熱量要足夠：身體要有足夠的能量去製造乳汁，哺乳期大可不必嚴格控制飲食唷，建議以天然六大類食物為主，不過偶爾撫慰心靈的美食當然也是不可或缺的。(身為營養師的我，對於要怎麼吃當然有自己的一套，療癒的美食肯定也不能少)

▸愉悅的心情：先撇開大眾常說的退奶或發奶食物，無形的壓力，常讓哺乳媽媽感到奶水驟減。 (我一開始瓶餵母乳，後來全親餵，才發現瓶餵那段期間，原來我無形中就感到些微壓力，擔心擠出來的母乳夠不夠寶寶喝？或是會有人關心寶寶喝多少？認為寶寶應該要喝多少才是夠的。全親餵後，完全沒有這些煩惱，心情非常愉悅，自然沒有壓力)

以前看書上寫的種種 餵 母 乳 好 處 ，老實說非常抽象 (根本就是應付考試背起來) ，親身經歷後，完全能體會其中的奧妙。

✔「促進子宮恢復」

產後親餵時，利於子宮的收縮，幫助恢復，有點像經期來時悶悶痛痛的感覺，加上惡露的排出，很像久違的經期到來。

✔「幫助產後身材恢復」

哺乳期每天需要增加500大卡的熱量 (實際狀況還是因人而異) ，以我來說，全母乳哺餵，明顯很容易餓也會常口渴，進食量比懷孕前還大，加上平常較少外食且以原型食物為主，所以吃得飽又營養，體重上無負擔 (完全沒有刻意控制) ，產後快三個月無意間發現體重已回到懷孕前，但我吃的量多很多~

✔「新鮮營養省荷包」

母乳無須殺菌，親餵更是新鮮方便，可將購買奶粉的費用省下，買新鮮營養的天然食物來補充，我覺得這真是一件非常棒的事！

✔「媽媽包很輕巧」

不得不說外出媽媽包很簡單，省去攜帶瓶瓶罐罐，甚至還要在外面找熱水泡奶粉的麻煩。

✔「增進感情」

現在對這句話有深刻的體會，因為親餵潔瓜時，她會先吸幾口墊胃後，突然轉向我，盯著眼前的我看，然後露出她的燦笑，接著再繼續進食，這短短幾秒的時光，我耗盡的電力瞬間又被充滿，黑眼圈再深也值得！

✔「增強抵抗力」

母乳富含豐富的抗體及免疫因子，對於免疫系統還未發展完全的寶寶來說，提供了營養的保護力，雖然現今市售配方奶各式各樣，宣稱添加了母乳中的有益因子，但目前母乳中的成分還沒被完全解析，所以市售配方奶是無法完全取代母乳的。

✔「滿足感及安全感」

清晨或晚上潔瓜都閉著眼睛喝內內，偶爾會轉過來看我一眼，感覺就像是在確認我是誰一樣，確認過後就又安心的繼續進食，而那隻可愛的小手，會一直撫摸我，雖然她還不會開口說話，但表現出來就是她很滿足也很有安全感的依偎著媽媽喝內內。

✔「口腔肌肉發展」

寶寶透過自主吸吮來喝內內，能有效訓練口腔運動，而且吸吮母乳是件相當費力的事，每次看著她吸吮時動啊動的小臉頰，似乎很美味。

初體驗結論：

哺餵母乳要好好對待內內和對待自己，不然痛起來真的是要命…
當然還有重要的家庭支持，家人的支持與幫忙會讓哺餵母乳更加順利！ (哺乳真的沒有想像中的容易啊…)

堅持要瓶餵才知道奶量(???)、配方奶比母乳營養(???)、喝母乳很快就餓不會飽(???)、親餵會太黏媽媽(???)、韭菜完全不能吃(???)的長輩，還好我親愛的家人們都沒有這樣情緒勒索我~
塞奶那段期間，家人們反而很緊張問我飲食上有需要調整什麼嗎 ♡

參考資料

衛生福利部國民健康署。(2018)。母乳哺育手冊。

Peñacoba, C., & Catala, P. (2019). Associations between breastfeeding and mother–infant relationships: a systematic review. Breastfeeding Medicine, 14(9), 616-629.

Salone, L. R., Vann Jr, W. F., & Dee, D. L. (2013). Breastfeeding: an overview of oral and general health benefits. The Journal of the American Dental Association, 144(2), 143-151.