營養師的母乳甘苦談

母乳當然是最好，但配方奶也沒有不好，因為是第一胎不確定自己有沒有母乳，所以我秉持著「有母乳當然就餵母乳，沒有母…

作者: Dietitian couple 2022-09-132023-05-17

這樣吃幫助睡眠，不讓訓練打折扣

「休息是為了走更長的路」這句話套用在運動後的恢復再適合不過，沒有良好的恢復，哪來下次全力以赴？其中一種恢復策略…

作者: Dietitian couple 2021-10-192021-11-02

投資運動，擁抱健康老年

今年東京奧運臺灣屢創佳績，賽事關注度非常火熱，這時候也是大力提倡運動的好時機！我們運動的目的，並不是要跟選手一…

作者: Dietitian couple 2021-08-172021-08-31

樂齡營養 超前部屬

台灣預估不久後的2025年，將邁入超高齡社會 (佔人口20%)， 也就是每5人就會有1位老人！健康的老年可以減…

作者: Dietitian couple 2021-07-192021-07-19

疫情期間，運動員飲食該注意什麼？

當前台灣COVID-19疫情嚴峻處於三級警戒，許多比賽都因此取消，大部分訓練場館無法正常營運，這時候運動員會面…

作者: Dietitian couple 2021-06-152021-09-22

女性荷爾蒙變化與運動營養

近期愈來愈多研究發現，女性的荷爾蒙變化會影響運動表現，因此了解如何影響生理代謝，將有助於運動表現！本文介紹女性…

作者: Dietitian couple 2021-05-292021-07-08

保養女性內在，吃出好氣色

愛美是女性的天性，女性往往非常注重外在保養，但其實內在保養更為重要！為什麼這樣說呢？因為根據國民營養調查顯示，…

作者: Dietitian couple 2021-03-242021-09-22

區域飲食 Zone diet

『區域飲食』是在1995年，由一位生化學家所提出，在運動界也頗為盛行，尤其是Crossfit的愛好者，因為該飲…

作者: Dietitian couple 2021-02-172021-05-18

年輕運動員5大關鍵營養素

青春期對於運動員來說是學習正確飲食的關鍵階段，因為飲食不僅會影響成長，同時也與運動表現相關！運動訓練時會增加營…

作者: Dietitian couple 2021-02-162021-05-18

關於血糖，水果到底怎麼吃？

在臨床上，看到很多糖友因為吃很多水果而導致血糖過高，水果含有葡萄糖、果糖直接影響血糖，但是水果同時也富含纖維、…

作者: Dietitian couple 2021-01-182021-05-18

糖胖症工作坊筆記

飲食 負熱量平衡是最重要，持之以恆才是重點，不論任何方法如：代糖、代餐、仿間各種飲食法。 運動 不論什麼運動都…

作者: Dietitian couple 2020-12-232021-05-18

防治骨鬆不嫌晚！健骨菜單輕鬆吃

對於骨鬆你有下列迷思嗎？「現在補鈣還來得及嗎？」「看到有人說喝牛奶反而會骨鬆耶」「喝咖啡會影響骨鬆嗎？」跟著營…

作者: Dietitian couple 2020-10-202021-05-18

淺談低腹敏飲食減輕運動時腸胃道症狀

治療大腸激躁症的飲食法：低腹敏飲食，可以減輕運動時產生腸胃道症狀！ 今天就來介紹低腹敏飲食，提供給各位選手們參…

作者: Dietitian couple 2020-07-092021-05-18

運動營養吃得好，提升免疫沒煩惱

前陣子美國許多職業球員紛紛得到新冠(武漢)肺炎而停賽！運動員不是每天都在"運動"嗎？免疫力應該很好為什麼還會中…

作者: Dietitian couple 2020-04-142021-05-18

注意3種營養素提升免疫力

最近新冠肺炎鬧得世界沸沸揚揚，大家都怕受到傳染而導致重症，是否會產生重症其中關鍵就是免疫力！讓營養師告訴您如何…

作者: Dietitian couple 2020-04-042021-06-14