Dietitian couple

代糖的危害：最新研究揭示健康風險

代糖因其超甜味和低熱量而受到關注，但最新研究顯示可能對健康造成負面影響。特別是對男性生殖系統和女性性早熟的潛在風險，此外還可能影響腸道健康和代謝。健康專家建議避免長期使用代糖，應謹慎選擇。

魚。兒魚兒水中。油

孕媽咪1號 & 準爸爸1號 & 爸爸媽媽n號：「營養師，聽說懷孕 / 小朋友要吃DHA，但是這樣頭會不會長太大…？」

這個問題，應該可以列入魚油 / DHA 發問的前幾名，大家對魚油這兩個字應該不至於陌生，但也許還沒有深入的認識它，那麼你知道你適合吃魚油嗎？我們今天就來好好的進一步認識「魚油」這位朋友吧！

爸媽的救星：營養方便的冷凍乾燥蔬果

各位爸爸媽媽，您們有注意到這些果乾點心為何廠商都宣稱冷凍乾燥技術呢？這是個什麼樣的技術，真如同他們說的，可以保留較完整的營養價值嗎？給寶寶吃的東西不能馬虎，婦幼營養師帶您一起來解答！

媽媽1號：「營養師，我朋友推薦我這個益生菌，說是要冷藏的才是活菌，可是這樣好麻煩喔！…」
媽媽2號：「營養師營養師，我看網路上很多人說這個益生菌很厲害，說有好幾10種益生菌，這樣效果最好，而且是軟糖，我家小朋友吃一次就愛上了…」
爸爸1號：「營養師您好，我家寶寶有過敏體質，我聽說這個益生菌吃了有幫助，但是她這麼小可以吃嗎？…」
爸爸N號：「營養師，我這個益生菌一定只能睡前吃嗎？每次我都會忘記吃…」
市面上益生菌產品琳瑯滿目，到底該怎麼選擇才不會花冤枉錢呢？
讓我們一起來解開益生菌的迷思吧！

營養師的母乳甘苦談

母乳當然是最好，但配方奶也沒有不好，因為是第一胎不確定自己有沒有母乳，所以我秉持著「有母乳當然就餵母乳，沒有母乳那也沒關係，不給自己太大的壓力」。

耐力選手都在執行的「低碳水訓練法」

耐力運動最常聽到的飲食方法就是賽前的「肝醣超補」，醣類補好補滿，確保肌肉肝醣有足夠的存量，因為運動時肝醣分解成的葡萄糖是提供能量最快最直接的來源。

今天介紹一種菁英選手都要納入訓練課表中的飲食訓練法-低碳水訓練（Low CHO availability training)，反而在訓練前避免醣類攝取！這到底是怎麼回事呢？

宜蘭無菜單美食-饗宴鐵板燒

由於疫情悶了許久，又不能出國，決定用五倍券來大吃特吃一番！
決定是它，聽說周杰倫曾特地去吃的-饗宴鐵板燒！

這樣吃幫助睡眠，不讓訓練打折扣

「休息是為了走更長的路」這句話套用在運動後的恢復再適合不過，沒有良好的恢復，哪來下次全力以赴？其中一種恢復策略，聽起來簡單卻不簡單的事，就是「睡覺」，當運動員睡不好，會如何影響身體呢？

如何吃減緩運動後「鐵腿」？

有在運動的各位應該有「鐵腿」的經驗吧！長時間劇烈運動如跑步、爬山、騎自行車或是健身，尤其做不熟悉運動或「離心收縮」如：下坡跑、舉啞鈴往回放的過程，隔天或兩天後起床發現肌肉無比的緊繃與痠痛，拉筋就會唉唉叫，就是俗稱「鐵腿」。要如何透過營養補充，減緩肌肉痠痛呢？

投資運動，擁抱健康老年

今年東京奧運臺灣屢創佳績，賽事關注度非常火熱，這時候也是大力提倡運動的好時機！我們運動的目的，並不是要跟選手一樣厲害，是享受運動的過程，更重要的是，可以擁有健康的身心，為老年的將來做健康投資。
然而，衛福部最新的統計，2019年國人平均歲數為80.86創新高，但是不健康餘命也逐年增加，每人會有8.5年處於臥床、失能、慢性病纏身需要他人照顧的時間，這真的是我們想要的長壽嗎？