標籤: 睡眠

這樣吃幫助睡眠，不讓訓練打折扣

「休息是為了走更長的路」這句話套用在運動後的恢復再適合不過，沒有良好的恢復，哪來下次全力以赴？其中一種恢復策略，聽起來簡單卻不簡單的事，就是「睡覺」，當運動員睡不好，會如何影響身體呢？

揭開奇異果的4大功能

網路上宣稱奇異果富含鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物和奇異果蛋白酶 (actinidain)、血清素 (serotonin) 等等，具幫助睡眠、幫助消化、排便及降低血脂等功效，是不是真有這些效果呢？讓我們一起來認識奇異果本人！