登山前需要先了解高海拔會產生什麼生理變化，如缺氧、體重下降、免疫功能下降、脫水等等，就可以來應對這些生理變化來擬定更好的運動營養策略哦！

愛美是女性的天性，女性往往非常注重外在保養，但其實內在保養更為重要！為什麼這樣說呢？因為根據國民營養調查顯示，女性在營養素攝取不足的比率往往大於男性！短期營養素不足看似對健康不會有明顯的影響，但若長期缺乏，除了會危害健康，也可能會影響到我們在意的外在。