代糖因其超甜味和低熱量而受到關注，但最新研究顯示可能對健康造成負面影響。特別是對男性生殖系統和女性性早熟的潛在風險，此外還可能影響腸道健康和代謝。健康專家建議避免長期使用代糖，應謹慎選擇。

媽媽1號：「營養師，我朋友推薦我這個益生菌，說是要冷藏的才是活菌，可是這樣好麻煩喔！…」
媽媽2號：「營養師營養師，我看網路上很多人說這個益生菌很厲害，說有好幾10種益生菌，這樣效果最好，而且是軟糖，我家小朋友吃一次就愛上了…」
爸爸1號：「營養師您好，我家寶寶有過敏體質，我聽說這個益生菌吃了有幫助，但是她這麼小可以吃嗎？…」
爸爸N號：「營養師，我這個益生菌一定只能睡前吃嗎？每次我都會忘記吃…」
市面上益生菌產品琳瑯滿目，到底該怎麼選擇才不會花冤枉錢呢？
讓我們一起來解開益生菌的迷思吧！

母乳當然是最好，但配方奶也沒有不好，因為是第一胎不確定自己有沒有母乳，所以我秉持著「有母乳當然就餵母乳，沒有母乳那也沒關係，不給自己太大的壓力」。

今年東京奧運臺灣屢創佳績，賽事關注度非常火熱，這時候也是大力提倡運動的好時機！我們運動的目的，並不是要跟選手一樣厲害，是享受運動的過程，更重要的是，可以擁有健康的身心，為老年的將來做健康投資。
然而，衛福部最新的統計，2019年國人平均歲數為80.86創新高，但是不健康餘命也逐年增加，每人會有8.5年處於臥床、失能、慢性病纏身需要他人照顧的時間，這真的是我們想要的長壽嗎？

近期愈來愈多研究發現，女性的荷爾蒙變化會影響運動表現，因此了解如何影響生理代謝，將有助於運動表現！本文介紹女性荷爾蒙的週期、其如何影響運動生理變化，以及因應月經週期擬定運動營養計畫。