運動吃什麼

耐力選手都在執行的「低碳水訓練法」

耐力運動最常聽到的飲食方法就是賽前的「肝醣超補」，醣類補好補滿，確保肌肉肝醣有足夠的存量，因為運動時肝醣分解成的葡萄糖…

作者： Dietitian couple 2021-12-232021-12-23

「休息是為了走更長的路」這句話套用在運動後的恢復再適合不過，沒有良好的恢復，哪來下次全力以赴？其中一種恢復策略，聽起來…

作者： Dietitian couple 2021-10-192021-11-02

有在運動的各位應該有「鐵腿」的經驗吧！長時間劇烈運動如跑步、爬山、騎自行車或是健身，尤其做不熟悉運動或「離心收縮」如：…

作者： Dietitian couple 2021-09-222021-11-17

青春期對於運動員來說是學習正確飲食的關鍵階段，因為飲食不僅會影響成長，同時也與運動表現相關！…

作者： Dietitian couple 2021-02-162021-05-18

運動員和一般健康人一樣都需要健康型態的均衡飲食，但均衡飲食談何容易，除了要注意提供能源的三大…

作者： Dietitian couple 2020-12-112021-05-18

治療大腸激躁症的飲食法：低腹敏飲食，可以減輕運動時產生腸胃道症狀！今天就來介紹低腹敏飲食，…

作者： Dietitian couple 2020-07-092021-05-18

維生素C是人體無法自行合成的必需營養素，攝取足夠維生素C可以幫助運動員預防感冒，但攝取過量會…

作者： Dietitian couple 2020-07-012021-05-18

維生素 D 是一種目前被廣泛研究的脂溶性維生素，其廣為人知的功能是能增加鈣質在腸道吸收以預防…

作者： Dietitian couple 2019-08-162021-05-18

登山前需要先了解高海拔會產生什麼生理變化，如缺氧、體重下降、免疫功能下降、脫水等等，就可以來…

作者： Dietitian couple 2021-05-052021-05-18

水份流失若超過體重的2% 稱之為脫水，若身體在脫水狀態下，運動會更費力且降低運動的效果及表現…

作者： Dietitian couple 2019-06-142021-05-18

肌酸 (creatine, Cr) 是現在非常受歡迎的一項運動增補劑，從職業運動員至健身愛好…

作者： Dietitian couple 2019-06-122021-05-18

前陣子美國許多職業球員紛紛得到新冠(武漢)肺炎而停賽！運動員不是每天都在"運動&q…

作者： Dietitian couple 2020-04-142021-05-18